夏季疲乏吃什么能缓解夏天易疲劳吃什么食物抗疲劳

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夏乏吃什么好

每到夏季的时候，由于温度太高人体都会比较容易出现疲劳乏力的情况，感觉特别容易犯困，因此在夏季的时候，我们在饮食上一定要特别注意，可以吃一些能够给我们身体补充活力的食物，夏天可以补充活力的食物有生姜，奶制品，橘子，豆制品，菌菇之类的食物，都能够帮助消除身体产生的疲劳感。

夏季吃姜可以帮助身体快速恢复活力，古语说冬吃萝卜夏吃姜就是这个意思，生姜可以让身体产生热量，增强免疫力，并且有解毒提神消除疲劳感的作用，可以做红糖姜汤或者炒姜丝肉都可以。

奶也是有助于夏季解除疲劳的，不管是牛奶还是酸奶，都含有丰富的钙元素，能够强健骨骼，还有人的身体提供优质的蛋白质和维生素，而且脂肪含量又比较低，同时牛奶里面的色氨酸可以调节大脑改善睡眠质量，睡觉之前喝一杯牛奶能够帮助改善睡眠质量，也有助于解除疲劳。

夏天的时候气温偏高，容易出现中暑感冒等，这些症状都会让人感觉比较困乏，可以适当多吃一点橘子，因为橘子中还有非常丰富的钾，双倍还有提神开胃的效果跟前，橘皮里面还有黄铜陈皮干，都是有抗疲劳的效果的，橘子肉可以直接使用，橘皮可以洗干净泡水。

夏季的时候也可以适当多吃一些豆制品，因为豆子里面含有丰富的钾元素，夏季多吃豆子有助于预防贫血，夏季的时候正是吃毛豆的季节，我们可以做水煮毛豆或者毛豆炒肉沫，夏季的时候适当多吃一些蘑菇也是有助于我们消除疲劳的，尤其是晒干的蘑菇，含有丰富的维生素

这是是其他蔬菜里面比较少的，有助于提高抵抗力，帮助缓解夏季疲劳，让身体快速恢复活力。

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